oliwa z oliwa

DO SNIADANIA DAJ NP.JAJKA dodaj do ostatniego i przed ostatniego posilku oliwe extra virgine!! smazenia unikaj raczej gotuj/paruj/piecz oliwa polewaj jedzenie lub clup z kieliszka lub ew.na chwilke na patelnie i na to papu pamietaj o warzywach i owocach!! jakie BTW na KMC? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-24 09:38:43

Skoro dziennik przerasta to napisz po prostu w punktach, co jadłaś. Na przykłąd moja micha była dziś taka +/- 1. 2 jajka, 2 plastry sera żółtego, trochę wołowiny (omlet) 2. Jabłko, grapefruit, myofusion 3. Wołowina, 2 żółtka, oliwa (tatar), różne pikle, masło, razowiec 4. Podudzie z indyka, tzatziki, pieczone buraki, marchew, seler

masz diete typową dla panienek z viatalii, wizażu i tym podobnych "znafców". Nie zauwazylam nigdzie zdrowych tłuszczy (wszelkie orzechy-poza ziemnymi, oliwa, avocado, tluste ryby, tran, tluste miesa, podroby, zoltka jaj). Za duzo nabialu, przetworzonej zywnosci, za malo bialka, za malo kcal. Jednym zdaniem- wszystko do wymiany. Warzyw nie wlicza [...]

[...] 100g morele suszone 30g dwa jajka 120g 2 śniadanie w szkole chleb razowy 150g miecho (np.szynka wieprzowa)100g warzywa Obiad ok 2godz. przed treningiem ryz brązowy 100g piers z kurczaka 100g warzywa/owoce oliwa 15g po treningu makaron 150g piers z kurczaka lub tunczyk 100g przed snem twarog poltłusty 120g olej lniany 15g warzywa

[...] 100g ryzu bradzowego + piers z kury + warzywa (przedtrenigowy) 100g mutanta lub 30g białka po trenigu koło 21) - jesli samo białko pijesz to nast posiłek bez tłuszczu, jesli mutanta to: /ok 40-60 minut pozniej zjedz mięso/rybe, ww żłozone o niskim/srednim ig, warzywa i odrobina tluszczu przedd snem 100g serek /tłusta ryba + oliwa 15ml warzywa

Ja chcialbym spytac na marginesie czy mozna pic oliwe z oliwek + twarog na noc ???? Bo ta oliwa to nie smakuje za bardzo ale chyba musi byc troche tluszczu?

[...] zbilansowane, tzn, zdrowe węgle, bialko i tłuszcze. Chcesz mieć dobrą sylwetkę? Solidnie, regularnie ćwicz, codziennie minimum 0,5 kg mięcha, ziemniaki, ryż, chleb, orzechy, oliwa/lniany. Efekty na pewno będą widoczne. Ps. Nogi ćwicz, nie zaniedbuj, bo po kilku latach będzie dysproporcja. Nawet jeśli dużo jeździsz na rowerze, włącz do ćwiczeń [...]

Oliwa do zrobienia jajecznicy, ryżu nie jadłem brązowego nigdy przyznam szczerze i chciałem dopiero wypróbować. Jak nie podpasuje to go zmienię na inny. Twaróg jem sam, lubię. :) trochę przyprawy jakiejś , herbatka z cytrynką (bez cukru rzecz jasna) i wchodzi dobrze.

wow to ciekawostka z ta oliwą , wypróbuję napewno

1. dodaj źródło białka 2. ten olej to chyba żart? daj oliwe z oliwek / orzechy włoskie/laskowe / olej lniany warzywa 3. zdrowe tłuszcze warzywa 4. zdrowe tłuszcze warzywa 5. olej do wywalenia - oliwa/orzechy włoskie/laskowe/olej lniany warzywa

1 posilek sniadanie : -platki owsiane 120g -mleko 0.5% 300ml -rodzynki 30gr -warzywo -30 gr odzywki bialkowe ok. za ODZYWKE MZOESZ DAC 2CALE JAJA. 2 posilek 2 sniadanie -100gr chleba razowego -130gr tunczyka w sosie wlasnym -30gr orzechow wloskich MOZESZ DODAC GARSC DO SNIADANIA. - warzywa OK. 3 posilek obiad myslalem ze by tac to samo co w [...]

sampa hmmmm Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba oliwa II Śniadanie 9:30 razowiec warzywa ser jajo masło III Posiłek 12:00 razowiec ryba/mieśo Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż [...]

[...] lub migdałów // daj źródło białka 2. II Śniadanie: - Bułka razowa pełnoziarnista - Szynka z piersi: indyka lub kurczaka - Liść sałaty /pomidor/ogórek. 3. Przedtreningowy: - Ryż długoziarnisty - Ryba TRENING 4. Potreningowy: - Pierś z kurczaka - Ryż / Makaron / Kasza kus-kus 5. Kolacja: - serek wiejski / jaja - oliwa - Ogórek/ Pomidor

po treningu ww złożone daj i szybko przyswajalne białko np z mięsa na kolację np razowiec troche twarogu warzywa oliwa

[...] Obiad - 15:30 Ziemniaki póżne 180 g // lepszy makaron ale ryz to podstawa Kapusta czerwona 150 g // daj jeszcze bialko kurczak twarog itd // oliwa trening 16:00-17:00 2 Banany 450 g // to po treningu?? 30 minut po treningu Wafle ryżowe 20 g // daj ryz Jajka kurze całe 2 (niewiem ile to gram przyjolem 100 g // [...]

[...] będę sporadycznie go tam dorzucał. Dorzucam poprawioną wersję - wywalony z ciężkim sercem banan (bo jednak od czasu do czasu lubię owoce, lub sok pomarańczowy :D), dorzucona oliwa do śniadania, masło orzechowe poszło do szejka białkowego. Jak jakieś jeszcze sugestie na zmiany, słucham (to i tak dieta poglądowa - rodzaje mięs będą zmieniane, tak [...]

policz najpierw swoje zapotrzebowanie z tematu podwieszonego w tym dziale Parówkę,jako wysoko przetworzony produkt,usuń z diety Zróżnicuj też źródła tłuszczu-poza oliwą również inne: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie

a co z ta oliwa??

[...] itd. Ile masz przerwy między śniadaniem i obiadem ? powinno się jadać mniej więcj co 3 h, daj lepiej normalny posiłek np chleb razowy + dobra wędlina lub mięso + warzywa i oliwa Obiad Tutaj jestem niestety zmuszony jesc to co naszykuja mama :) często bywa to jakieś mięsko, makaron, rybka ;) itd. W każdym badz razie jem bardzo duzo na obiad ;D [...]

4. posilek po treningu - ok. 6. posilek tez moglby byc, ale dodaj jakis zdrowych tluszczy (oliwa, orzechy, olej lniany itp.) Reszta do wymiany. Nie ma zdrowych tluszczy (patrz wyzej), wegle sa pozyskiwane glownie z bialego pieczywa (razowiec albo ryz/makaron/kasz/owsiane/...), ser i szynke zamien na kawal padliny i warzywa.